DILE ADIÓS! A TUS PIERNAS DE POLLO CON ESTA RUTINA.✌💪

CON LA RUTINA QUE VERAS A CONTINUACIÓN LE DARÁS UN VERDADERO ESTIMULO A TUS CUADRICEPS Y LE APORTARAS EL MÁXIMO TRABAJO PARA QUE ESTOS RESPONDAN COMO TU QUIERES! 

EMPEZEMOSSSS!

HAZME SABER QUE TAL TE FUE!💪💣

 

BATIDOS NATURALES PARA GANAR MASA MUSCULAR💣

 A CONTINUACIÓN TE REGALAREMOS UNA RECETA DE BATIDOS QUE TE VAN A ENCANTAR!

NO ES NECESARIO COMPRAR PROTEÍNAS PRE FABRICADAS PARA TU DESARROLLO MUSCULAR, TU MISMO PUEDES HACER TU PROPIO BATIDO DESDE CASA PARA RECOMPENSAR TU TRABAJO EN EL GIMNASIO.

SEIS BATIDOS FÁCILES, SENCILLOS, GUSTOSOS Y MUY BENEFICIOSOS.

QUE ESPERAS PARA PROBAR UNO DE ELLOS!

¿NO SABÉIS COMO COMER? ¿O QUE ALIMENTOS COMER? PARA GANAR MASA MUSCULAR

 Para las personas que están en el gimnasio, un gran porcentaje tienen el objetivo de aumentar de peso o de masa muscular, para esto la principal estrategia es alimentarse adecuadamente para poder lograr dicho objetivo.

Si tu eres de las personas que no sabe como comer, o que alimentos consumir para lograr tu objetivo, te voy a evidenciar lo sencillo que puede ser.

PROBLEMA RESUELTOOOOO! 👍🍎🍗

ORGANIZA TU RUTINA! ACÁ TE ENSEÑAMOS LA MEJOR MANERA. 👊

Algo muy importante dentro de nuestro proceso inicial en el gimnasio es la organización o planificación de nuestra rutina, es decir que ejercicios debo hacer en el gym, que músculos trabajar, cuantas repeticiones y series hacer; para esto a continuación podrás observar un vídeo para que empieces a trabajar con todas las ganas. 💪

SIN EXCUSAS, A TRABAJAR! 💪

PARA TENER EN CUENTA CHICOS! CONSEJOS PARA PRINCIPIANTES EN EL GYM.

 

1. Traza un plan y sigue tu progreso

Una de los mejores consejos que se puede dar a un principiante es el siguiente: ¡registra todo lo que hagas! Llévate al gimnasio el entreno escrito en un papel y escribe el número de repeticiones que completes y que peso empleas en todos y cada uno de los ejercicios que hagas.

2. No temas pedir ayuda

Es normal tener dudas cuando eres principiante y no saber cómo funcionan las cosas. Normalmente siempre hay guías dentro del gimnasio y están ahí por una razón , ¡pregúntales todas tus dudas!

Aprender cómo funcionan las cosas adecuadamente ayuda mucho cuando se trata de impulsar tu confianza en el gimnasio además de tu sentimiento de pertenencia a ese lugar. Además, no pedir ayuda siempre te deja expuesto a hacer un ejercicio de la manera incorrecta, lo cual, en el mejor de los casos no te ayudará a estar más en forma, y en el peor te puede dejar gravemente lesionado.

3. Céntrate en el movimiento

Cuando se trata de entrenamientos de fuerza, la forma en la que se realiza el movimiento es crucial. Es importante no apresurarse durante el ejercicio y simplemente usar la inercia para mover los pesos. Tomate las cosas con calma y siente cuando el movimiento es correcto.

4. Elige el peso adecuado

Demasiado peso nos impedirá ejecutar bien el ejercicio, (refiriéndonos al punto anterior). Es más importante la contracción muscular que sientes durante el ejercicio que la cantidad de kilos que seas capaz de levantar. Céntrate en las sensaciones que transmite el ejercicio y aumenta el peso a medida que te vuelvas más fuerte.

5. Olvida los ejercicios extremadamente complicados

Realiza ejercicios básicos y sencillos,no dejes de hacer ejercicios compuestos como la sentadillas, press de banca, peso muerto, dominadas, zancadas y filas dobladas. Todos los ejercicios que requieren múltiples grupos musculares a la vez son los mejores para ganar masa muscular y perder grasa.

6. Activa la conexión mente-músculo

Si nunca has oído hablar de la conexión mente-músculo, ¡familiarizarte con ella ahora! Consta en esto: centrándose en los músculos que se deseen activar en un ejercicio en concreto, los estas obligando a trabajar más duro.

BIENVENIDOS A MI BLOGGER!

 Sean bienvenidos a este espacio lleno de información deportiva y nutricional, espero sea de mucha utilidad y agrado.💪